Helsepsykologi og livsstil
Biomedisinsk og biopsykososial modell, Health Belief Model, den transteoretiske modellen og self-efficacy, stress og mestring, livsstil med fysisk aktivitet, kosthold og søvn, avhengighet og rusmidler, forebygging, salutogenese og sosiale determinanter for helse.
Faglig kvalitetssikret av lærere og toppstudenter · Følger læreplanen (LK20) · Sist oppdatert 2026-09-30
1. Biomedisinsk mot biopsykososial modell
Den biomedisinske modellen kan ikke forklare hvorfor to personer med samme biologiske tilstand får ulikt helseutfall. Engels biopsykososiale modell (1977) løser det ved å legge psykologiske og sosiale nivåer til biologien.
2. Health Belief Model
HBM forklarer helseatferd som et resultat av hvordan trussel, fordeler og barrierer oppleves, mens et handlingssignal utløser selve handlingen. Figuren kan brukes til å analysere et case konstrukt for konstrukt.
3. Transteoretisk modell som syklus
Atferdsendring går gjennom fem stadier, og tilbakefall er en normal del av løkka, ikke en avslutning. Man beveger seg frem og tilbake mellom stadiene.
4. Self-efficacy: fire kilder
Troen på egne evner bygges på fire kilder, og egne mestringserfaringer veier tyngst. Begrepet knytter HBM, motiverende intervju og fysisk aktivitet sammen.
5. Lazarus: primær- og sekundærvurdering
Det er vurderingen av hendelsen, ikke hendelsen selv, som avgjør om stress oppstår. Stress oppstår når kravene vurderes å overstige ressursene.
6. Selyes GAS og kronisk stress
Kroppens respons på langvarig stress går fra alarm via motstand til utmattelse. Kortvarig stress er adaptivt, men kronisk forhøyet kortisol skader hukommelse, immunforsvar og hjerte-kar-system.
7. Stressmestring: hvor strategiene setter inn
Stress er krav som overstiger ressurser, og hver mestringsstrategi virker på et bestemt ledd: kravene, vurderingen, ressursene eller kroppens respons.
8. Fysisk aktivitet: mekanismer og gevinster
Regelmessig aktivitet virker gjennom fem biologiske mekanismer og gir psykologiske gevinster som mestring, bedre søvn og mindre grubling.
9. Ernæring: tarm-hjerne-aksen og næringsstoffer
Tarm og hjerne kommuniserer i begge retninger, og fem næringsstoffer har kjente roller i hjernens kjemi og membraner.
10. Kosthold og psykisk helse: korrelasjon og kausalitet
Sammenhengen mellom kosthold og psykisk helse er korrelasjonell. Omvendt kausalitet, confoundere og metodeproblemer gjør årsaksretningen vanskelig å fastslå.
11. Søvn: funksjoner og konsekvenser
Søvn er en aktiv biologisk prosess med fem funksjoner, og søvnmangel er assosiert med økt risiko for flere lidelser. KAT-I er førstelinjebehandling ved insomni.
12. Avhengighet som løkke i dopaminsystemet
Avhengighet oppstår når dopaminsystemet tilpasser seg gjentatt bruk: toleranse, dempet glede av naturlige belønninger og abstinens holder løkka i gang.
13. Rusmidler: ulike mekanismer, felles mål
Alkohol, opiater, amfetamin og cannabis angriper ulike systemer, men alle vanedannende rusmidler øker dopaminaktiviteten i nucleus accumbens.
14. Primær-, sekundær- og tertiærforebygging
Forebyggingsnivåene skilles etter når i sykdomsutviklingen tiltaket settes inn: før sykdom, hos risikogrupper eller ved etablert sykdom.
15. Salutogenese og Sense of Coherence
Antonovsky snudde spørsmålet fra hva som gjør oss syke til hva som skaper helse, og svarte med Sense of Coherence som helseressurs.
16. Sosiale determinanter for helse
Helse formes av økonomi, utdanning, nærmiljø, nettverk, arbeid og kultur. Lav sosioøkonomisk status gir mer kronisk stress og høyere allostatic load, og helsen følger en gradient.
Relaterte sider
- Visual Learning
- Visuell Psykologi 2
- Helsepsykologi og livsstil
- Biomedisinsk mot biopsykososial modell
- Health Belief Model
- Transteoretisk modell som syklus
- Self-efficacy: fire kilder
- Lazarus: primær- og sekundærvurdering
- Selyes GAS og kronisk stress
- Stressmestring: hvor strategiene setter inn
- Fysisk aktivitet: mekanismer og gevinster
- Ernæring: tarm-hjerne-aksen og næringsstoffer
- Kosthold og psykisk helse: korrelasjon og kausalitet
- Søvn: funksjoner og konsekvenser
- Avhengighet som løkke i dopaminsystemet
- Rusmidler: ulike mekanismer, felles mål
- Primær-, sekundær- og tertiærforebygging
- Salutogenese og Sense of Coherence
- Sosiale determinanter for helse