PERMA: Seligmans fem elementer for å blomstre

Hva viser visualet?

PERMA-modellen identifiserer fem elementer, og hvert element bidrar til velvære av sin egen grunn. P er Positive Emotions: glede, takknemlighet, håp, stolthet, inspirasjon og kjærlighet — positive følelser er ikke bare hyggelige, de bygger ressurser. E er Engagement: full absorpsjon i en aktivitet, det Csikszentmihalyi kaller flyt, der tid og ego forsvinner. R er Relationships: dype, støttende forbindelser med andre, fordi velvære ikke kan nås i isolasjon. M er Meaning: å tilhøre og tjene noe som er større enn seg selv. A er Accomplishment: å forfølge og oppnå mål for sin egen skyld, ikke bare for ytre belønning.

Positiv psykologi ble formelt lansert av Martin Seligman i 1998, og PERMA ble presentert i boken Flourish i 2011. Feltet møter også berettiget kritikk. Toksisk positivitet handler om at press om alltid å tenke positivt kan undertrykke legitime negative følelser. Kritikere mener dessuten at feltet individualiserer sosiale problemer ved å rette søkelyset mot enkeltmenneskets tanker framfor strukturelle forhold, og noen av de mest kjente funnene har møtt replikasjonsproblemer. Et godt svar bruker modellen og nevner kritikken.

Slik leser du visualet

Merkene under står også i bildet.

1. 1. Følelsene bygger. Positive følelser er byggende, ikke bare behagelige.
2. 2. Å bli oppslukt. Engasjement er flyt — absorpsjon uten tidsfølelse.
3. 3. Mål for egen skyld. Mestring teller selv uten glede eller ytre belønning.

Nøkkelbegreper

• PERMA
• Martin Seligman
• Flourish (2011)
• blomstring
• flyt
• mening
• toksisk positivitet

På prøve og muntlig

Oppgave: Gjør rede for PERMA-modellen, og drøft kritikken mot positiv psykologi. Svar: PERMA er Seligmans modell fra Flourish (2011) for hva som skal til for at mennesker blomstrer. P (Positive Emotions) er positive følelser som glede, takknemlighet og håp, som ikke bare er hyggelige, men bygger ressurser. E (Engagement) er full absorpsjon i en aktivitet — flyt. R (Relationships) er dype, støttende relasjoner, fordi velvære ikke kan nås i isolasjon. M (Meaning) er å tilhøre og tjene noe større enn seg selv. A (Accomplishment) er å forfølge og oppnå mål for sin egen skyld. Hvert element bidrar av sin egen grunn. Kritikken er relevant: toksisk positivitet kan ugyldiggjøre legitime negative følelser, feltet kan individualisere sosiale problemer ved å se bort fra strukturelle forhold, og flere kjente funn har hatt replikasjonsproblemer. En nyansert konklusjon er at positiv psykologi er et verdifullt tillegg, ikke en erstatning, for arbeid med psykisk helse.

Kildegrunnlag

kilder-ekstra/psykologi2Kap9.md — §1 «Hva er positiv psykologi?», §3 «PERMA-modellen», §10 «Kritikk av positiv psykologi»