Broaden-and-build: hva positive følelser gjør

Hva viser visualet?

Evolusjonært er det lett å forstå negative følelsers funksjon: frykt gjør oss klare til å flykte fra fare, sinne mobiliserer oss til å forsvare oss, og avsky holder oss borte fra det som kan skade oss. Felles for dem er at de innsnevrer handlingsrepertoaret til ett spesifikt, nødvendig svar. Barbara Fredricksons broaden-and-build-teori svarer på hva positive følelsers funksjon er.

«Broaden» betyr at positive følelser utvider oppmerksomheten og tanke-handlingsrepertoaret: glede skaper lyst til å leke og være kreativ, nysgjerrighet driver utforsking, og kjærlighet fremmer tilknytning. «Build» betyr at den utvidede tilstanden bygger varige personlige ressurser — intellektuelle som kunnskap og kreativitet, sosiale som relasjoner og tillit, fysiske som helse og styrke, og psykologiske som motstandsdyktighet og optimisme. Disse ressursene varer lenger enn de positive følelsene selv, og det gir en oppadgående spiral. Implikasjonen er at positive følelser ikke bare er tegn på velvære — de er en årsak til det.

Slik leser du visualet

Merkene under står også i bildet.

1. 1. Innsnevring er nyttig. Negative følelser gir ett raskt og nødvendig svar.
2. 2. Utvidelse er også nyttig. Positive følelser åpner oppmerksomhet og handlingsrom.
3. 3. Ressursene blir igjen. Det bygde varer lenger enn følelsen som bygde det.

Nøkkelbegreper

• broaden-and-build
• Barbara Fredrickson
• positive følelser
• tanke-handlingsrepertoar
• ressurser
• oppadgående spiral

På prøve og muntlig

Oppgave: Forklar Fredricksons broaden-and-build-teori og hva den sier om forskjellen mellom positive og negative følelser. Svar: Negative følelser har en tydelig funksjon: de innsnevrer handlingsrepertoaret til ett nødvendig svar — frykt gjør oss klare til å flykte, sinne til å forsvare oss, avsky til å holde oss unna det skadelige. Fredricksons broaden-and-build-teori forklarer positive følelsers funksjon. «Broaden»: positive følelser utvider oppmerksomheten og tanke-handlingsrepertoaret, slik at vi tenker bredere, mer kreativt og mer åpent — glede gir lyst til å leke, nysgjerrighet driver utforsking, kjærlighet fremmer tilknytning. «Build»: denne utvidede tilstanden bygger varige ressurser, både intellektuelle, sosiale, fysiske og psykologiske, og disse varer lenger enn følelsene selv. Dermed oppstår en oppadgående spiral der positive følelser bygger ressurser som igjen fremmer positive følelser. Positive følelser er altså ikke bare et tegn på velvære, men også en årsak til det.

Kildegrunnlag

kilder-ekstra/psykologi2Kap9.md — §5 «Positive følelser og broaden-and-build-teorien»