Ernæring og trening
Aktivitet øker forbruket to ganger: direkte mens du er i gang, og indirekte gjennom musklene du bygger.
Faglig kvalitetssikret av lærere og toppstudenter · Følger læreplanen (LK20) · Sist oppdatert 2026-09-15
Hva viser visualet?
Fysisk aktivitet øker energiforbruket der og da. Den bygger også muskler, og mer muskelmasse øker hvilestoffskiftet — altså forbruket også når du sitter stille. Det er den indirekte veien i visualet.
Kroppen henter energi fra karbohydrater, lagret som glykogen, og fra fett. Ved hard aktivitet brukes mest karbohydrat. Kilden tallfester ikke andelene, så søylene i visualet har ingen skala.
God ernæring støtter både prestasjon og restitusjon.
Slik leser du visualet
Tallene under står også i bildet.
- Aktiviteten deler seg i to. Den ene veien virker med én gang, den andre går gjennom musklene.
- Musklene virker i hvile. Mer muskelmasse gir høyere BMR — også når du sitter stille.
- Se på drivstoffet. Karbohydrat og fett dekker behovet. Ved hard aktivitet brukes mest karbohydrat.
Nøkkelbegreper
- fysisk aktivitet
- muskelmasse
- hvilestoffskifte
- glykogen
- restitusjon
På prøve og muntlig-praktisk
Bruk fagbegrepene presist: energiforbruk, hvilestoffskifte og glykogen. Det er det sensor ser etter i denne delen.
Kildegrunnlag
naturfag-kosthold-og-helse.html