Hva betyr styrketrening i kroppsøving?
Styrketrening betyr systematisk trening som skal gjøre musklene bedre til å utvikle kraft. I kroppsøving på VGS er styrketrening både et praktisk og teoretisk tema. Du skal kunne gjennomføre øvelser, men også forklare hvorfor de virker, hvordan de kan tilpasses ulike mål, og hvordan trening kan bidra til helse, mestring og livslang bevegelsesglede. Det handler altså ikke bare om store vekter eller treningssenter, men om å forstå hvordan kroppen reagerer på belastning.
I LK20 er det viktig at elevene kan planlegge, gjennomføre og vurdere aktivitet. Når styrketrening kommer på prøve, i muntlig vurdering eller i en treningsplan, bør du bruke presise begreper. Ord som belastning, repetisjon, sett, progresjon, restitusjon, teknikk og treningsprinsipp gjør teksten mer faglig. De viser at du forstår hvorfor øvelsene er valgt, ikke bare at du vet hvordan de ser ut.
På ifingo kan du lese videre om /ressursbank/artikler/treningsplan, /ressursbank/artikler/utholdenhet, /ressursbank/artikler/oppvarming og /ressursbank/artikler/restitusjon. Sammen gir disse artiklene et helhetlig bilde av hvordan trening planlegges, gjennomføres, vurderes og justeres i kroppsøving.