Oppvarming er et av de mest praktiske temaene i kroppsøving, men også et tema der mange elever bruker for enkle forklaringer. På videregående skal du ikke bare vite at oppvarming handler om å bli varm. Du skal kunne forklare hvordan kroppen forberedes på arbeid, hvorfor ulike aktiviteter krever ulik oppvarming, og hvordan oppvarming henger sammen med prestasjon, trygghet, mestring og skadeforebygging. Derfor er begrepene viktige. De gjør det mulig å begrunne valg, vurdere egen innsats og planlegge økter på en faglig måte.
Du kan også bygge videre med ifingo-ressurser som skadeforebygging i kroppsøving, stressmestring, søvn og restitusjon og kosthold i kroppsøving.
Hva betyr oppvarming?
Oppvarming er den delen av en treningsøkt eller kroppsøvingstime som gradvis forbereder kroppen og hodet på hovedaktiviteten. Målet er å øke kroppstemperatur, puls, blodgjennomstrømning og bevegelsesberedskap uten å bruke opp for mye energi. Oppvarming er derfor ikke tilfeldig aktivitet før timen starter. Det er en planlagt overgang fra roligere til mer krevende bevegelse.