Restitusjon er et sentralt tema i kroppsøving fordi faget ikke bare handler om å prestere i en aktivitet, men også om å forstå hvordan kroppen tilpasser seg belastning over tid. I LK20 blir elevene vurdert i kompetanse, ikke bare i enkeltprestasjoner. Det betyr at du må kunne forklare sammenhengen mellom trening, helse, livsstil, innsats, refleksjon og egne forutsetninger. Når temaet er restitusjon, handler kompetansen om å se hvorfor kroppen trenger pauser, mat, søvn og variasjon for å tåle aktivitet og utvikle seg.
Denne artikkelen viser vanlige feil elever gjør når de forklarer eller praktiserer restitusjon. Et godt svar om restitusjon bør derfor være praktisk, faglig og reflektert. Du kan bruke eksempler fra utholdenhet, styrke, ballspill, dans, friluftsliv eller egentrening. Du bør også kunne forklare hvorfor to elever kan trenge ulik restitusjon selv om de har gjennomført samme økt. Kroppsøving vurderer ikke bare hvem som trener hardest, men hvem som forstår kroppen, tar gode valg og kan begrunne valgene sine.
På ifingo kan dette temaet med fordel kobles til andre artikler i ressursbanken, særlig /ressursbank/artikler/oppvarming, /ressursbank/artikler/kosthold, /ressursbank/artikler/sovn, /ressursbank/artikler/stressmestring og /ressursbank/artikler/skadeforebygging. Sammen gir disse temaene et helhetlig bilde av helse i kroppsøving.