Når du skal øve til prøve i utholdenhet, bør du ikke bare pugge definisjoner. Temaet krever at du kan bruke begreper i praktiske situasjoner, forklare treningsmetoder, vurdere intensitet og reflektere over egen aktivitet. En god prøvebesvarelse viser at du forstår sammenhengen mellom kropp, helse, trening og vurdering i kroppsøving. Denne artikkelen gir en konkret øveplan som passer for VG1, VG2 og VG3.
I kroppsøving på VGS skal utholdenhet ikke bare forstås som evnen til å løpe langt. Temaet handler om å kunne delta i bevegelsesaktiviteter, planlegge trening, bruke kroppen hensiktsmessig og reflektere over helse, innsats og egen utvikling. LK20 legger vekt på at eleven skal få vise kompetanse på varierte måter. Det betyr at en elev kan vise kunnskap om utholdenhet gjennom praktisk aktivitet, treningslogg, muntlig forklaring, skriftlig refleksjon og vurdering av egne valg.
For ifingo-elever er det nyttig å se utholdenhet som en kombinasjon av teori og praksis. I teorien må du kunne forklare begreper som aerob energiomsetning, puls, intensitet, restitusjon og progresjon. I praksis må du kunne gjennomføre økter, justere intensitet, samarbeide med andre og begrunne hvorfor treningen passer til målet. Derfor passer det godt å koble denne artikkelen med interne ressurser som /ressursbank/artikler/hvordan-lage-treningsplan-i-kroppsoving og /ressursbank/artikler/kroppsoving-eksamen-vgs.
Start med kompetansemål og vurdering