Oppvarming blir ofte blandet sammen med andre temaer i kroppsøving: trening, tøying, skadeforebygging, nedtrapping, lek og mental forberedelse. Det er forståelig, fordi oppvarming kan inneholde elementer fra flere av disse. Likevel er det viktig å skille mellom begrepene. På VGS viser du bedre kompetanse når du kan forklare hva oppvarming er, hva det ikke er, og hvordan det henger sammen med beslektede temaer.
Du kan også bygge videre med ifingo-ressurser som skadeforebygging i kroppsøving, stressmestring, søvn og restitusjon og kosthold i kroppsøving.
Oppvarming og trening
Trening er systematisk aktivitet som skal utvikle fysisk kapasitet, ferdigheter eller helse over tid. Oppvarming er forberedelsen til en bestemt økt eller aktivitet. Den kan ligne trening, men hovedmålet er ikke å skape størst mulig framgang. Hovedmålet er å gjøre kroppen og hodet klare for det som kommer etterpå.
Dette skillet er viktig. Hvis oppvarmingen blir så lang og hard at den er hoveddelen, er den ikke lenger bare oppvarming. For eksempel kan 20 minutter med harde intervaller være utholdenhetstrening, ikke oppvarming før teknikkarbeid. En god faglig formulering er: 'Oppvarming kan gi treningseffekt, men funksjonen i økta er å forberede, ikke å slite ut.'