Røyk og mye alkohol er en helserisiko fordi det kan skade kroppen over tid. Røyk er ikke bra for lungene, og hvis man røyker i mange år, øker risikoen for sykdom. For mye alkohol kan blant annet være skadelig for hjertet. Men kroppen er sterk, og den begynner å reparere seg selv ganske raskt når man slutter. Derfor…
Røyk og mye alkohol er en helserisiko fordi det kan skade kroppen over tid. Røyk er ikke bra for lungene, og hvis man røyker i mange år, øker risikoen for sykdom. For mye alkohol kan blant annet være skadelig for hjertet. Men kroppen er sterk, og den begynner å reparere seg selv ganske raskt når man slutter. Derfor er det aldri for sent å gjøre noe positivt for helsen sin.
Hvis du ønsker å slutte å røyke eller å drikke mindre, finnes det god hjelp. Du kan begynne med å snakke med fastlegen din. Legen kjenner deg og kan gi råd som passer akkurat for deg. Mange synes også det er nyttig å bruke appen «Slutta», fordi den gir støtte og tips dag for dag. Når det blir vanskelig, kan en slik app minne deg på hvorfor du startet.
På nettsiden helsenorge.no finner du i tillegg rolige og pålitelige råd om helse. Der kan du lese i fred og finne ut hva du vil gjøre videre, uten at noen presser deg. Husk at en vane ofte tar tid å endre, og at det er helt normalt å prøve flere ganger før det lykkes.
Det viktigste er dette: å be om hjelp er klokt, ikke pinlig. Du trenger ikke å klare alt på egen hånd. Mange har gått samme vei før deg, og de aller fleste sier at det ble lettere da de fikk litt hjelp.