Cheat sheet: Positiv psykologi

Cheat sheet · Psykologi 2 · VG3

Positiv psykologi

PERMA Flyt Mening LK20 · PSY02-02

I korte trekk

Positiv psykologi studerer hva som gjør livet verdt å leve – velvære, flyt, styrker og mening – som empirisk vitenskap, ikke «positiv tenkning».

Kjernepunkter – dette må du kunne

PERMA

Seligman: Positive emotion, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment – fem søyler for blomstring.

Flyt

Csikszentmihalyi: full oppslukning når utfordring matcher ferdighet. For lett = kjedsomhet, for vanskelig = angst.

Broaden-and-build

Fredrickson: positive følelser utvider tankerommet og bygger varige ressurser.

Hedonia vs. eudaimonia

Nytelse her og nå vs. mening og selvutvikling. Mening henger sterkest sammen med varig velvære.

Signaturstyrker

VIA-styrker (mot, vennlighet, nysgjerrighet …). Velvære øker når vi bruker dem på nye måter.

Hedonisk tilpasning

Vi venner oss til både godt og vondt og vender mot et stabilt nivå – derfor gir «mer» sjelden varig løft.

Sentrale personer

Martin Seligman Mihaly Csikszentmihalyi Barbara Fredrickson Martin Seligman Grunnla positiv psykologi; PERMA. Mihaly Csikszentmihalyi Flyt-teorien. Barbara Fredrickson Broaden-and-build.

Sentrale begreper

Flyt (flow) Eudaimonia Signaturstyrke Hedonisk tilpasning Takknemlighet Flyt (flow) Tilstand av total, ubesværet oppslukning. Eudaimonia Velvære gjennom mening og selvutvikling. Signaturstyrke En styrke som føles ekte og gir energi. Hedonisk tilpasning Tendensen til å vende tilbake til et stabilt velvære-nivå. Takknemlighet Bevisst verdsetting; en trenbar vane som øker velvære.

Eksamenstips

Slik løfter du svaret: Bruk PERMA og flyt som verktøy, men vis et kritisk blikk: «3:1-forholdstallet» er avvist, «giftig positivitet» finnes, og idealet er kulturelt preget.

Typiske eksamensspørsmål

Gjør rede for Seligmans PERMA-modell. Hva kjennetegner en flytopplevelse, og når oppstår den? Drøft forskjellen på hedonisk og eudaimonisk velvære. Hvilke innvendinger finnes mot positiv psykologi?

Vanlige feil

Forveksler positiv psykologi med «positiv tenkning»/selvhjelp.

Bruker 3:1-forholdstallet som etablert sannhet.

Glemmer at velvære også avhenger av samfunnsforhold.

Hele kapittelet Alle cheat sheets Eksamensguide

Relaterte tema: Forebygging og livsmestring · Helsepsykologi · Stress og mestring · Motivasjon (Psykologi 1)