Cheat sheet: Helsepsykologi og livsstil

Cheat sheet · Psykologi 2 · VG3

Helsepsykologi og livsstil

Biopsykososial modell Atferdsendring Salutogenese LK20 · PSY02-02

I korte trekk

Helsepsykologi studerer hvordan tanker, følelser og atferd påvirker helse – og hvordan vi endrer helseatferd. Den biopsykososiale modellen er rammen, og det salutogene perspektivet spør hva som holder oss friske.

Kjernepunkter – dette må du kunne

Biopsykososial modell

Engel (1977): helse og sykdom som samspill mellom biologi, psykologi og sosiale forhold.

Health Belief Model

Vi handler ut fra opplevd alvorlighet, sårbarhet, fordeler, barrierer og «cues to action».

Theory of Planned Behaviour

Ajzen: intensjon styres av holdning, subjektiv norm og opplevd kontroll. Kunnskap alene endrer sjelden vane.

Endringsfaser

Prochaska & DiClemente: før­overveielse → overveielse → forberedelse → handling → vedlikehold. Tilbakefall er normalt.

Salutogenese

Antonovsky: opplevelse av sammenheng (begripelig, håndterbar, meningsfull) beskytter helsa.

Smerte

Mer enn et signal: moduleres av oppmerksomhet, følelser og kontekst (portteori). KAT ved kronisk smerte.

Sentrale personer

George Engel Icek Ajzen Aaron Antonovsky George Engel Den biopsykososiale modellen. Icek Ajzen Theory of Planned Behaviour. Aaron Antonovsky Salutogenese og opplevelse av sammenheng.

Sentrale begreper

Helseatferd Opplevd atferdskontroll Salutogenese Mestring (coping) Placeboeffekt Helseatferd Handlinger som påvirker helse (kosthold, søvn, aktivitet, rus). Opplevd atferdskontroll Troen på at man klarer å gjennomføre atferden. Salutogenese Læren om hva som skaper og opprettholder helse. Mestring (coping) Måter å håndtere stress og belastning på. Placeboeffekt Bedring som skyldes forventning, ikke virkestoff.

Eksamenstips

Slik løfter du svaret: Koble alltid helseatferd til alle tre nivåene (bio–psyko–sosialt), og vis at du kjenner både det patogene (endring/sykdom) og det salutogene (hva som holder friskt).

Typiske eksamensspørsmål

Forklar den biopsykososiale modellen med et eksempel. Hvorfor endrer ikke kunnskap alene atferd? Bruk TPB. Gjør rede for endringsfasene og bruk dem på røykeslutt. Hva er salutogenese, og hvordan skiller det seg fra et patogent perspektiv?

Vanlige feil

Reduserer helse til individets «valg» og glemmer sosiale forhold.

Forveksler helsefremming (salutogent) og forebygging (patogent).

Bruker Health Belief Model uten å nevne barrierer/cues to action.

Hele kapittelet Alle cheat sheets Eksamensguide

Relaterte tema: Forebygging og livsmestring · Psykiske lidelser · Positiv psykologi · Stress og mestring