Hva stress er, konsekvenser, sårbarhet og resiliens, mestringsstrategier, OAS og mening, og forebygging.
Faglig kvalitetssikret av lærere og toppstudenter · Følger læreplanen (LK20) · Sist oppdatert 2026-07-20
Kapittel 13: Stress, sårbarhet og resiliens
Psykologi 1 – komplett og dyptgående læremateriale | ifingo · 26 min lesing
⚡ Kroppens stressrespons (Selyes GAS)
📌 Kompetansemål (LK20)
Etter dette kapittelet skal du kunne:
✓ gjøre rede for hva stress er og hvordan mennesker mestrer det, og drøfte hvordan sårbarhet, belastning og resiliens påvirker psykisk helse
Hva er stress?
Stress er kroppens og sinnets reaksjon når kravene vi møter, oppleves som større enn ressursene vi har til å håndtere dem. Definisjonen er viktig: stress oppstår ikke av selve situasjonen alene, men av forholdet mellom krav og opplevde ressurser. Det forklarer hvorfor det samme – en muntlig framføring, en innlevering – kan være spennende for én og lammende for en annen.
Stress er heller ikke bare negativt. Et moderat nivå – eustress («positivt stress») – kan skjerpe oss, gi energi og bedre prestasjon, slik Yerkes-Dodsons lov beskriver med en omvendt U: vi presterer best ved passe aktivering. Det er det langvarige, overveldende stresset – distress – som tærer på oss. Målet er altså ikke et liv uten stress, men å håndtere det på en god måte.
📌 Sensor ser etter
Når du definerer stress, må du få frem relasjonen mellom krav og ressurser. Dette viser en dypere forståelse enn bare å si "stress er når man har det travelt". Bruk fagbegreper som eustress og distress for å vise nyansert kunnskap.
⚠️ Vanlige elevfeil: Å tro at alt stress er negativt. Eustress er nødvendig for motivasjon og prestasjon. Det er fraværet av restitusjon og en følelse av manglende kontroll som gjør stress skadelig, ikke stresset i seg selv.
Stressorer – hva utløser stress?
En stressor er noe som utløser en stressreaksjon. De finnes i mange former: …