Cheat sheet · Psykologi 1 · VG2/VG3 · LK20 Stress, sårbarhet og resiliens ⚡ stress & coping 🛡️ sårbarhet, risiko & resiliens 📘 LK20 · PSY01-04 1936 Selye og GAS 2 hovedtyper mestring HPA kortisol og belastning resiliens kan bygges over tid 🎯 I korte trekk Stress oppstår når vi opplever at kravene i en situasjon er…
Faglig kvalitetssikret av lærere og toppstudenter · Følger læreplanen (LK20) · Sist oppdatert 2026-07-19
Cheat sheet · Psykologi 1 · VG2/VG3 · LK20
Stress, sårbarhet og resiliens
⚡ stress & coping 🛡️ sårbarhet, risiko & resiliens 📘 LK20 · PSY01-04
1936 Selye og GAS
2 hovedtyper mestring
HPA kortisol og belastning
resiliens kan bygges over tid
🎯 I korte trekk
Stress oppstår når vi opplever at kravene i en situasjon er større enn ressursene vi har til å håndtere dem. Stress er ikke bare en ytre hendelse, men et samspill mellom belastning, kroppslig aktivering, tolkning og mestring. Kortvarig stress kan skjerpe oss, mens langvarig eller ukontrollerbart stress kan svekke søvn, konsentrasjon, immunforsvar og psykisk helse. Sårbarhet forklarer hvorfor mennesker tåler belastninger ulikt, mens resiliens handler om evnen til å komme seg gjennom motgang og bygge fungering over tid.
🧠 Kjernepunkter
Hva er stress?
Stress er kroppens og sinnets reaksjon på krav, press eller trusler. Det avgjørende er ikke bare hva som skjer, men hvordan personen vurderer situasjonen og egne ressurser.
Akutt vs. kronisk stress
Akutt stress er kortvarig og kan være nyttig. Kronisk stress varer over tid og kan gi helseplager, utmattelse, uro, søvnvansker og redusert mestring.
Lazarus og vurdering
Lazarus mente stress avhenger av primær vurdering: Er dette truende? Og sekundær vurdering: Har jeg ressurser til å håndtere det?
Mestring / coping
Problemfokusert mestring forsøker å endre situasjonen. Emosjonsfokusert mestring forsøker å regulere følelsen når situasjonen ikke kan endres direkte.
Sårbarhet-stress
Psykiske vansker kan oppstå når belastning overstiger personens beskyttelsesfaktorer og mestringsressurser, særlig ved biologisk, psykologisk eller sosial sårbarhet. …