Cheat sheet: Motivasjon og mestring

Cheat sheet · Psykologi 1 · VG2/VG3 · LK20

Motivasjon og mestring

🔥 indre & ytre 🎯 mestringstro 📘 LK20 · PSY01-04 indre vs. ytre motivasjon 5 nivåer hos Maslow 3 behov i SDT mestringstro Banduras nøkkelbegrep

🎯 I korte trekk

Motivasjon er det som setter i gang, gir retning til og opprettholder atferd. Mestring handler om opplevelsen av å kunne håndtere krav og utfordringer. Sammen påvirker motivasjon og mestring hva vi velger å prøve på, hvor mye innsats vi legger ned, og hvor lenge vi holder ut når noe blir krevende.

🧠 Kjernepunkter

Indre vs. ytre motivasjon

Indre motivasjon betyr at aktiviteten oppleves verdifull i seg selv. Ytre motivasjon handler om belønning, press, karakterer, status eller å unngå negative konsekvenser.

Selvbestemmelsesteori

Deci og Ryan hevder at motivasjon styrkes når tre psykologiske behov dekkes: autonomi, kompetanse og tilhørighet.

Maslows behovshierarki

Maslow beskriver behov fra fysiologiske behov til selvrealisering. Modellen er lett å bruke, men bør drøftes kritisk.

Mestringsforventning

Bandura viser at troen på egen evne påvirker innsats, utholdenhet og hvilke utfordringer vi våger å møte.

Belønningens dobbelthet

Ytre belønning kan motivere, men kan også svekke indre motivasjon dersom aktiviteten begynner å handle mer om belønningen enn selve oppgaven.

Mål og mestring

Konkrete delmål, tydelig framgang og realistiske utfordringer gjør det lettere å bygge motivasjon over tid.

🧩 Modeller og perspektiver

Selvbestemmelsesteori

Hva En teori om hva som skaper sterk og varig motivasjon. Kjerne Autonomi, kompetanse og tilhørighet er grunnleggende psykologiske behov. Bruk Relevant i skole, arbeidsliv, trening, relasjoner og personlig utvikling.

Maslows behovshierarki

Hva En humanistisk modell som organiserer menneskelige behov i nivåer. Kjerne Grunnleggende behov må ofte ivaretas før vekst, mening og selvrealisering får fullt rom. Kritikk Modellen har begrenset empirisk støtte, og behov følger ikke alltid en fast rekkefølge.

Mestringsforventning

Hva Troen på at man kan mestre en konkret oppgave eller situasjon. Kjerne Mestringserfaringer, støtte fra andre og tolkning av kroppslige reaksjoner påvirker mestringstro. Bruk Forklarer hvorfor noen prøver igjen etter motgang, mens andre trekker seg tidlig.

👤 Sentrale personer

Abraham Maslow Albert Bandura Edward Deci Richard Ryan Abraham Maslow Humanistisk psykolog kjent for behovshierarkiet og ideen om selvrealisering. Albert Bandura Utviklet begrepet mestringsforventning og viste hvordan troen på egen evne påvirker handling. Deci og Ryan Utviklet selvbestemmelsesteorien, som forklarer motivasjon gjennom autonomi, kompetanse og tilhørighet.

🔑 Sentrale begreper

Motivasjon Indre motivasjon Ytre motivasjon Overrettferdiggjøring Maslows behovshierarki Selvrealisering Selvbestemmelsesteorien Autonomi Kompetanse Tilhørighet Mestring Mestringsforventning Mestringserfaring Indre vs. ytre motivasjon Indre motivasjon drives av interesse, mening eller glede ved aktiviteten. Ytre motivasjon drives av konsekvenser utenfor selve aktiviteten, som belønning, karakterer eller anerkjennelse. Mestringsforventning Troen på at man kan klare en bestemt oppgave. Dette påvirker både innsats, utholdenhet og valg av utfordringer. Selvrealisering Å utvikle egne evner, verdier og potensial. Hos Maslow plasseres dette øverst i behovshierarkiet. Overrettferdiggjøring Når en ytre belønning gjør at en aktivitet som tidligere var indre motiverende, oppleves mindre meningsfull i seg selv.

⚖️ Drøfting og perspektiver

Indre vs. ytre motivasjon: Ytre belønning kan fungere godt på kort sikt, særlig ved kjedelige eller rutinepregede oppgaver. Samtidig kan for mye belønning svekke indre motivasjon dersom personen mister følelsen av eierskap og mening. Maslow: Behovshierarkiet gir en ryddig oversikt, men bør ikke brukes som en fasit. Mennesker kan søke mening, fellesskap og utvikling selv når grunnleggende behov ikke er perfekt dekket. Mestringstro: Mestringsforventning påvirker hva vi tør å prøve på. En elev med høy mestringstro tolker motgang som noe som kan håndteres, mens lav mestringstro kan føre til unngåelse. Miljøets betydning: Motivasjon er ikke bare et personlig trekk. Lærere, foreldre, venner og kultur kan enten styrke eller svekke opplevelsen av autonomi, kompetanse og tilhørighet.

📝 Mini-modellsvar

EKSEMPEL

Motivasjon er det som setter i gang, styrer og opprettholder atferd. Et viktig skille går mellom indre motivasjon, der aktiviteten oppleves verdifull i seg selv, og ytre motivasjon, der handlingen styres av belønning, press eller konsekvenser. Selvbestemmelsesteorien til Deci og Ryan forklarer varig motivasjon gjennom behovene autonomi, kompetanse og tilhørighet. Maslows behovshierarki kan gi en nyttig oversikt over menneskelige behov, men modellen bør drøftes kritisk fordi behov ikke alltid følger en fast rekkefølge. Banduras begrep mestringsforventning viser hvorfor troen på egen evne er avgjørende for innsats, utholdenhet og læring.

📈 Fra 4 til 6

Karakter 4

Forklarer indre og ytre motivasjon, Maslows behovshierarki og mestringsforventning med riktige eksempler.

Karakter 6

Drøfter belønningens dobbelthet, vurderer kritikken av Maslow og kobler mestringstro til konkrete situasjoner, læring og miljø.

💡 Eksamenstips

Slik løfter du svaret: Ikke stopp ved definisjoner. Sammenlign indre og ytre motivasjon, bruk selvbestemmelsesteoriens tre behov, og vis med et konkret eksempel hvordan mestringstro kan skape en god eller dårlig sirkel.

🗣️ Typiske eksamensspørsmål

Hva er forskjellen på indre og ytre motivasjon? Forklar selvbestemmelsesteorien og bruk de tre behovene i et eksempel. Hva er mestringsforventning, og hvorfor er det viktig for læring? Hvordan henger motivasjon, mestring og læring sammen? Drøft styrker og svakheter ved Maslows behovshierarki.

🚫 Vanlige feil

✗

Påstår at ytre belønning alltid øker motivasjon, uten å drøfte at den også kan svekke indre motivasjon.

✗

Bruker Maslow som en fast regel i stedet for en modell som må vurderes kritisk.

✗

Blander motivasjon, følelser og personlighet uten å forklare forskjellene.

✗

Glemmer å koble mestringstro til konkrete valg, innsats og utholdenhet.

✗

Ramser opp teorier uten å sammenligne dem eller bruke et tydelig eksempel.

📖 Hele kapittelet📋 Alle cheat sheets🎓 Eksamensguide

Relaterte tema: Læring · Følelser · Stress og mestring · Selvbestemmelse