Vaner og avhengighet kan være vanskelige å endre, selv når man egentlig ønsker det. Det handler sjelden om vilje alene. Kroppen og hjernen venner seg til et stoff eller en rutine, og derfor kan det føles ubehagelig å slutte, i hvert fall i begynnelsen. Mange beskriver at de første dagene er de tyngste, men at suget…
Vaner og avhengighet kan være vanskelige å endre, selv når man egentlig ønsker det. Det handler sjelden om vilje alene. Kroppen og hjernen venner seg til et stoff eller en rutine, og derfor kan det føles ubehagelig å slutte, i hvert fall i begynnelsen. Mange beskriver at de første dagene er de tyngste, men at suget gradvis blir svakere. Dette er verdt å forstå, både for den det gjelder og for menneskene rundt.
Samtidig er det viktig å huske at endring faktisk er mulig. Mange klarer å slutte å røyke eller å drikke mindre, og ofte går det bedre dersom de ikke står helt alene. Hjelp finnes: fastlegen kan veilede og følge deg opp, appen «Slutta» gir daglig støtte, og på helsenorge.no ligger det rolige og pålitelige råd. Å oppsøke slik hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet, selv om det kan kjennes uvant å spørre.
I Norge finnes det også regler som skal begrense skade. Man må være 18 år for å kjøpe tobakk og øl eller vin, og 20 år for sterk alkohol, altså brennevin. I tillegg er det avgifter på tobakk og alkohol. Hensikten er ikke å straffe enkeltmennesker, men å gjøre det litt lettere å ta sunne valg, særlig for unge som ennå ikke har etablert faste vaner.
Det kloke er å møte temaet med forståelse framfor fordømmelse, både overfor andre og overfor seg selv. De fleste vet allerede hva som er sunt; det de trenger, er ikke flere pekefingre, men tid, tålmodighet og noen å snakke med. Dersom du selv kjenner deg igjen, kan et lite første skritt være nok til å komme i gang, for eksempel én røykfri dag eller én samtale med legen. Du bestemmer tempoet selv, og hjelpen er der når du er klar.