Den psykiske helsen din trenger omsorg, akkurat som kroppen. Heldigvis finnes det mange enkle ting du kan gjøre i hverdagen for å ha det bedre. Du trenger ikke å gjøre alt på en gang. Små, gode vaner betyr ofte mer enn store endringer. Søvn er noe av det viktigste. Hvis du sover nok, blir det lettere å takle…
Den psykiske helsen din trenger omsorg, akkurat som kroppen. Heldigvis finnes det mange enkle ting du kan gjøre i hverdagen for å ha det bedre. Du trenger ikke å gjøre alt på en gang. Små, gode vaner betyr ofte mer enn store endringer.
Søvn er noe av det viktigste. Hvis du sover nok, blir det lettere å takle vanskelige følelser. Bevegelse hjelper også. Du trenger ikke å trene hardt – en rolig gåtur ute kan gjøre godt. I tillegg er det fint å være sosial. Du kan møte en venn, eller snakke med familien din. Når du setter ord på følelsene dine, blir de ofte lettere å bære. Prøv også å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile.
Noen ganger er ikke dette nok, og det er helt greit. Hvis du har det vanskelig over tid, kan du få hjelp. Du kan snakke med fastlegen din, eller med en helsesykepleier. De har taushetsplikt, og de er der for å hjelpe deg. Du kan også ringe hjelpetelefonen til Mental Helse på 116 123. Den er åpen hele døgnet, og du kan være anonym.
Husk én ting: å be om hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet. Det krever mot å si at man trenger støtte. Du er ikke alene, og det finnes alltid noen som vil lytte.