Pust med 4-7-8 metoden mot stress
Når du kjenner pulsen øker, pust inn gjennom nesen i 4 sekunder, hold pusten i 7 sekunder, og pust rolig ut gjennom munnen i 8 sekunder. Gjenta 3-4 ganger for å roe nervesystemet.
Faglig kvalitetssikret av lærere og toppstudenter · Følger læreplanen (LK20) · Sist oppdatert 2026-07-30
Når du kjenner pulsen øker, pust inn gjennom nesen i 4 sekunder, hold pusten i 7 sekunder, og pust rolig ut gjennom munnen i 8 sekunder. Gjenta 3-4 ganger for å roe nervesystemet.
Relaterte sider
← Tilbake til ifingo